woda posiłek

[...] Jestem dzisiaj z niego zadowolona. Uwielbiam robić nogi. Czy mogę przysiady ze sztangą wymienić na wykroki ? Czy to już robi dużą różnicę ? 23.01.2016. Kawa x3, cola zero, woda. /SFD/Images/2016/1/23/9780d7ceaed742f9956f69632532b604.jpg /SFD/Images/2016/1/23/d037299533b84c8290eac14454df5949.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-23 [...]

[...] 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x15, 0kg x15, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, x30, x30 Aeroby 10 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/4/071bc1655e8748699881704926ac3cc9.jpg /SFD/Images/2016/3/4/12463dec2d06452d8edcca0a98ab4f3e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-04 [...]

[...] bez przerwy między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x20, x20, x20 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Skręt tyłowia – x30, x30, x30 Aeroby - 10min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/11/696d3a025e624f0daddf8db574c23cb2.jpg /SFD/Images/2016/3/11/4f26cb3101514dfd9cc1db97be4f2880.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-11 [...]

[...] siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 6kg x12, 6kg x12 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 Aeroby 10 min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/18/b7a3e304461c43dd99e3bbc2b8e9b79a.jpg /SFD/Images/2016/3/18/4ec8d65473564189b93609e2f7f5b1ea.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-18 [...]

[...] między wyścigami. Być może mógłby też kilka razy w ciągu dnia wyścigowego zakładać świeżą bieliznę. Dieta Darryla Hollanda Śniadanie : Nic. Albo sucharek Lunch : Osolona woda między przejażdżkami Obiad : Kanapka i jogurt w samochodzie w drodze do domu Rada dla kandydatów na dżokei : Nie jedz, jeżeli nie pocisz się stojąc Kieren Fallon [...]

[...] Tyyyy Gekon.... jak tam zenotrope? bo mnie to normalnie sponiewierac nie chcialo... ale mam sposoob na oporne srodki.... 1 siekierna kawa! (1/2 szklanki kawy + woda) 2 wieksza dawka i jaaaazda wlasnie tak zrobilem i orbitooje jestem in another dimention pieknie jest ...... musialem koniecznie podzielic sie tym z wami dobra a [...]

Nie. Patrz-idziesz na trening,wyobraz sobie mięsnie jako butelke pełną wody (glikogenu) gdy ćwiczysz wody(glikogenu) ubywa, gdy trening jest bardzo intensywny woda(glikogen) sie skończy,butelka będzie pusta i wtedy energia pobierana jest z białek(mięsni) Ale gdy po treningu napełnisz butelke(mięsnie) ww(np carb,banan) butelka sie wypełni i możesz [...]

[...] 172 cm Waga 76 kg Endomorfik Zaczne od zapotrzebowania kalorcznego powidzmy na 0 wychodzi około 2500 kcal tak mi się wydaje :). Białko 2,44g/kg-186g Tłuszcze 1g/kg-76g Węglowodany 3,5g/kg-266g Trening SPLIT 3x w tygodniu Jezeli kalorycznosc i rozpis jest ok(co pozostawie Twojej ocenie) przejde do przykładowej diety ŚNIADANIE Jaja kurze 240g [...]

Witam.Bardzo dziękuję za możliwość przetestowania suplementów i przepraszam ze dopiero teraz dzielę się opinią ale mało czasu w tym okresie świąt było. Gainer Gold Standard 1) Testowany smak - Colossal Chocolate 2) Ocena smaku 10 Smak totalnie w mój gust. gainery piję po treningu tylko z wodą i ten smakowo zasługuje na najwyższą notę u mnie. 3) [...]

[...] lekka tabate wieczorem. Dobra, przejdźmy do pytań: 1. Czy przy moim dość nieregularnym odżywianiu warto zaopatrzyć sie w białko? Jak tak to jakie najlepsze do mleka? Z woda jakoś mi nie podchodzi, na mdłości mi sie zbiera. 2. Co sadzicie o mace jaglanej? Kupiliśmy z luba ostatnio i zrobiliśmy naleśniki (ze szpinakiem oraz z masłem [...]

[...] Trening na czczo – plusy i minusy 5. Rola składników odżywczych w diecie sportowca Dlaczego ilość energii nie jest najważniejsza w diecie sportowca? Węglowodany – „paliwo” sportowca Ilość węglowodanów w codziennym jadłospisie Tankowanie na zapas – glikogen Zawartość węglowodanów w różnych produktach żywnościowych Białka – [...]

[...] BCAA 9GRAM,bezposrednio po treningu50g Carbo-180 kcal, 47g wegli) 22.30 posilek potreningowy: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,salatka z pomidorow i cebuli,10ml oliwy z oliwek 660kcal,48g B,82g wegli,17,4 g tluszczu. 23.30 g bialka z woda: 120kcal, 21 g bialka,2,5g wegli. ogolem:4400kcal, 220 g bialka, 600g weglowodanow,104 g tluszczu

[...] soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego słabo rosło. Plus oczywiscie warzywa owoce lecz nie wpisywałem. Do picia tlyko woda i mleko. Mleko 0.5 % Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-27 11:52:32 Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-27 11:55:04

[...] B: 32,3 T:2 WW:0 Kcal 146,6 200g jakiejs surówki /// jakiej ? :] 200g mleka 0% B:7 T:1 WW:10,2 Kcal: 77,8 /// zbędne B: 39 T: 2,7 WW:78,9 kcal: 495,3 odrazu po treningu woda + glukoza 0,5g/kg masy /// ok Po treningu 100g makaronu B:11,3 T:2,8 WW:78,4 Kcal:176 70g cyca z kury B15,1 T:0,6 WW:0 Kcal : 68,4 330g Kefir 0% B:11,9 T: 0 WW: 17,8 [...]

[...] zbożową. :-) ________________ 07.04.15 DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, wit. D, selen, cynk OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, czystek WARZYWA: papryka, kapusta kwaszona, ogórki kwaszone Ostatni posiłek jest nieliczony, ale zjadłam sałatkę - gyros i kiełbasę [...]

[...] DNT MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: z wiesiołka WARZYWA: ogórek zielony, sałata (mało...) :-( PŁYNY: herbata czarna, woda, kakao /SFD/Images/2015/4/13/c916edda57bc4d17993ea8b18cee87ab.jpg UWAGA mało pozytywny OPIS DOLEGLIWOŚCI, nieobowiązkowy \-) Miałam wyjść biegać (pogoda aż prosi, żeby z [...]

[...] kCal - 2451-2554 (warzyw do kuraka z ryżem nie doliczałem do kalorii, tak samo jak zjadanego codziennie jabłka czy czasem innych owoców oraz soków - tylko banany wliczałem) Białko - 115-118g Węglowodany - 333-370g Tłuszcze - 63-73g Zmieniony przez - dakeyras w dniu 2006-10-17 00:29:02 Zmieniony przez - dakeyras w dniu 2006-10-17 00:29:53

TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i [...]

[...] sie zdazyly ale mialem bardzo intensywny trening i troche za szybko wypilem carbo po treningu. Szczegolnie po treningu obwodowym zoladek jest obkurczony bo krew naplynela do miesni. Jezeli szybko go napelnisz, zwroci cos wlal (w Twoim przypadku tylko woda) Sennosc - niski poziom cukru Do posilkow (regularnych) przyzwyczaisz sie dosyc szybko.

[...] nieudany trening musisz wziąć na klatę ;-). Co to za pomysł, żeby tłustą makrelę wcinać 10 minut przed? Białko przed treningiem też źle. Krótko przed to jakieś szybkie węglowodany można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h też jeszcze [...]